选对枕头，呵护颈部健康

在医院外科，每天都会接触到形形色色因颈部问题前来就诊的患者，其中不少人的困扰都与枕头有着千丝万缕的联系。

合适的枕头对于维持颈部正常生理曲度、缓解颈部肌肉疲劳以及预防颈部疾病至关重要，就如同给颈部找了一位贴心的“私人管家”。

从医学角度讲，枕头高度应与个人拳头高度一致为宜，过高的枕头会使颈部处于过度前屈状态，时间一长，颈部肌肉持续紧张，容易引发肌肉劳损，导致颈部疼痛、僵硬，而且过高的枕头还会增加颈椎间盘的压力，加速椎间盘退变，增加颈椎病的发病风险，过低的枕头则无法有效承托颈部，使颈部肌肉得不到放松，同样不利于颈部健康。

枕头的软硬度也不容忽视，过硬的枕头会使头部与枕头接触面积过小，局部压力过大，影响血液循环，还可能导致落枕，而过软的枕头则无法给颈部提供足够的支撑，容易使颈部陷入枕头中，造成颈部扭曲，同样不利于颈部健康。

材质方面，常见的有记忆棉、乳胶、荞麦皮等，记忆棉枕头能根据头部和颈部的曲线自动塑形，提供个性化的支撑，对缓解颈部压力效果显著，乳胶枕头具有良好的弹性和透气性，能有效减少螨虫滋生，给颈部营造一个健康的睡眠环境，荞麦皮枕头则透气性佳，可根据个人需求调整高度，能让颈部在睡眠中得到充分放松。

除了关注枕头本身，睡眠姿势也与枕头的作用发挥密切相关，仰卧时，枕头应置于后脑勺下方，使头部保持与身体在一条直线上；侧卧时，枕头高度应能保证头颈部与身体呈水平位，避免颈椎侧弯。

在医院里，我们常看到一些患者因长期使用不合适的枕头，颈部肌肉紧张、僵硬，甚至出现头晕、上肢麻木等颈椎病症状，选对枕头，关乎颈部健康，希望大家都能重视起来，根据自身情况挑选合适的枕头，让颈部在夜晚也能得到充分的呵护，远离颈部疾病的困扰，拥有健康舒适的睡眠，只有颈部健康了，我们才能更好地享受生活，去拥抱每一天的美好。