球类运动中的隐形伤害，如何预防网球肘在篮球爱好者中的发生？

在球类运动的热潮中，无论是网球的优雅挥拍还是篮球的激烈对抗，都让无数运动爱好者乐此不疲，在这些看似充满活力的运动背后，却隐藏着一种名为“网球肘”的常见运动伤害，其名称虽特指网球运动员的常见伤病，但实际上在篮球等需要频繁使用手臂力量的运动中同样高发。

何为“网球肘”？

“网球肘”，医学上称为肱骨外上髁炎，是指肘关节外侧前臂伸肌群的起点处发生肌腱发炎、疼痛的现象，主要症状包括肘关节外侧疼痛，尤其是在进行旋转前臂、握拳屈腕、伸腕等动作时加剧，严重时甚至影响日常提物、刷牙等简单活动。

篮球爱好者为何易中招？

篮球运动中，频繁的变向运球、急停跳投、争抢篮板等动作，均需手臂及手腕的强力支撑与快速转动，这些动作若不加以正确姿势或过度使用，极易导致手臂肌肉和肌腱的过度牵拉和摩擦，从而引发“网球肘”。

预防措施：

1、正确技术动作：学习并运用正确的运球、投篮、传球技巧，减少不必要的手臂负担。

2、热身与拉伸：运动前进行充分的手臂和肩部热身及拉伸，提高肌肉弹性，减少受伤风险。

3、交替休息：比赛中适时交替使用双手或适当休息，避免单侧手臂长时间过度使用。

4、力量训练：加强前臂、手腕及肩部肌肉的力量训练，提高其耐受力。

5、使用护具：考虑使用专业的肘部护具，为肘部提供额外的支撑与保护。

6、及时治疗：一旦出现肘部不适，应立即停止相关活动，并寻求专业医疗人员的帮助，进行物理治疗或药物治疗。

“网球肘”虽名不副实，却是所有球类运动爱好者不可忽视的潜在威胁，通过科学的训练方法、合理的休息安排以及必要的防护措施，我们完全可以在享受运动乐趣的同时，有效预防这一“隐形伤害”。