跳绳健身，小心这处受伤！

在快节奏的现代生活中，跳绳作为一种高效、便捷的有氧运动方式，深受各年龄层人群的喜爱，作为医院的外科医生，我必须提醒大家，跳绳虽好，但若不注意细节，也可能导致身体受伤，尤其是手腕和膝盖的损伤。

手腕损伤：跳绳时，手腕需要频繁地做圆周运动以保持绳子的稳定，如果手腕的姿势不正确或过于用力，如过度弯曲或使用不合适的跳绳手柄，就可能造成手腕关节扭伤、肌腱炎或腱鞘炎，为避免此问题，应保持手腕中立位，使用符合人体工程学的跳绳手柄，并注意适时休息。

膝盖损伤：跳绳时，双脚着地产生的冲击力会传递到膝盖，若地面过硬或跳绳速度过快、姿势不当，都可能增加膝盖的负担，导致膝盖疼痛、关节炎等问题，为保护膝盖，应选择软硬适中的地面跳绳，如草地、塑胶跑道；控制跳绳速度，避免过快；同时保持膝盖微弯、脚尖先着地的正确姿势。

跳绳虽好，但安全第一，通过正确的姿势、合适的装备以及适度的休息，我们可以在享受运动乐趣的同时，避免不必要的伤害，健康才是持续锻炼的基石！