在享受划艇运动的激情与挑战时，我们往往容易忽视潜在的安全风险，作为一名外科医生，我深知水上运动中可能遭遇的意外伤害，尤其是对于划艇爱好者而言，以下是一些预防与应对措施的实用建议：
1、穿戴合适的装备：确保使用符合安全标准的救生衣，它能在落水时提供必要的浮力，减少溺水风险，一双合适的划艇鞋能保护双脚免受划伤和撞击。
2、检查水域环境：在出发前，务必了解水域的深度、水流速度及是否有潜在障碍物，避免在未知或危险的水域进行划艇活动。
3、热身与拉伸：水上运动前进行充分的热身和拉伸，可以预防肌肉拉伤和关节扭伤，特别是肩颈、背部和腰部的灵活性训练尤为重要。
4、紧急情况应对：学习基本的自救技能和CPR（心肺复苏）知识，以应对突发情况，携带急救包，内含创可贴、消毒液、止血带等基本医疗用品。
5、合理饮食与补水：保持充足的水分和能量供应，避免因体力不支导致的意外摔倒或落水。
通过这些预防措施，我们可以将划艇运动中的风险降到最低，尽情享受这项充满乐趣与挑战的水上运动。
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