举重与术后恢复，如何平衡力量训练与伤口愈合？

在外科手术后的康复过程中，患者常会疑惑是否可以或应该进行举重等力量训练，举重对于促进肌肉恢复、增强体质有积极作用，但必须谨慎处理以避免对手术部位造成不必要的压力或伤害。

术后初期，应避免任何形式的重物提起，因为这可能延长伤口愈合时间，增加感染风险，通常建议患者在手术后的头几周内专注于轻度的关节活动与轻量级的有氧运动，如散步或骑自行车，以促进血液循环，加速康复进程。

当医生确认伤口已完全愈合且肌肉力量逐渐恢复时，可以逐渐引入轻至中度的举重练习，但需严格控制重量与次数，避免直接对手术区域施加压力，使用正确的举重技巧和姿势也是关键，以减少对伤口的额外负担。

举重在术后恢复中是一把双刃剑，需在专业指导下谨慎进行，确保安全与效果并重。